Movember: porque um homem prevenido vale por dois
Durante o mês de novembro — mês do Movember — é altura de todos os homens refletirem sobre a sua saúde.
A palavra Movember resulta da junção de moustache (bigode, em inglês) e November (novembro), representando um movimento global que desafia os homens a deixar crescer o bigode neste mês para sensibilizar para a importância da prevenção e do diagnóstico precoce das doenças masculinas, físicas e mentais.
O bigode é apenas o símbolo de uma causa maior: rastrear, prevenir e cuidar da saúde física e mental.
Prevenção: o primeiro passo
Recomenda-se que os homens mantenham uma vigilância regular da sua saúde, sobretudo a partir dos 40 anos.
Alguns dos rastreios e exames mais importantes incluem:
- Avaliação da próstata, com acompanhamento médico regular
- Exames de sangue para controlo do colesterol, glicemia e função hepática
- Medição da tensão arterial e do peso corporal.
Saúde mental também conta
A saúde mental masculina continua a ser um tema muitas vezes negligenciado. De acordo com a Ordem dos Psicólogos Portugueses, os homens tendem a procurar ajuda mais tarde e a expressar menos o sofrimento emocional, o que pode agravar situações de ansiedade, depressão ou isolamento.
Reconhecer sinais como cansaço persistente, irritabilidade, perda de interesse ou alterações de sono é essencial para agir a tempo.
Estilo de vida protetor
Manter hábitos de vida saudáveis é fundamental para reduzir o risco de doenças e preservar o bem-estar:
- Praticar atividade física regular
- Evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool
- Ter uma alimentação equilibrada (como a dieta mediterrânica)
- Dormir bem e gerir o stress através de técnicas de relaxamento, lazer e convívio social.
A ADSE está consigo
Os beneficiários da ADSE podem recorrer a consultas de Medicina Geral e Familiar, Urologia, Psicologia ou Psiquiatria, tanto no regime convencionado (rede de prestadores ADSE) como no regime livre, com possibilidade de reembolso.
Cuidar da saúde é um investimento em qualidade de vida — e nunca é cedo demais para começar.
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