As férias estão a acabar? Retome gradualmente a rotina do sono dos mais novos
Durante as férias é normal haver alguma flexibilidade nas horas de ir dormir das crianças e adolescentes, uma vez que não há compromissos escolares no dia seguinte.
Com as férias a terminar, é importante retomar a rotina de sono, para que não seja tão difícil o início do ano letivo.
Para facilitar, na última de férias, pode antecipar a ida para a cama 15 a 30 minutos todos os dias até se chegar à hora indicada, garantindo assim um número de horas de sono adequadas a cada idade.
A qualidade e quantidade de sono é essencial no desenvolvimento físico e cognitivo.
Saiba mais em SNS 24 > Sono na criança
