Cuide dos seus pulmões hoje, respire saúde amanhã
O Dia Mundial do Pulmão, assinala-se a 25 de setembro e lembra-nos a importância de proteger a saúde respiratória e prevenir doenças pulmonares, que continuam a ser uma das principais causas de morbilidade e mortalidade em Portugal.
De acordo com a Sociedade Portuguesa de Pneumologia (SPP), doenças como a Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC), a asma ou o cancro do pulmão estão fortemente associadas a fatores de risco evitáveis, como o tabaco e a exposição a poluentes.
A boa notícia é que há muito que pode ser feito no dia a dia para preservar a saúde dos pulmões.
Hábitos que promovem pulmões saudáveis
1. Diga não ao tabaco
- O tabaco é a principal causa de doença respiratória crónica e de cancro do pulmão
- Se fuma, procure apoio médico para deixar; se não fuma, evite a exposição passiva ao fumo.
2. Respire ar limpo sempre que possível
- Evite locais com muita poluição e procure espaços verdes para caminhar ou praticar exercício
- Areje a casa diariamente, abrindo janelas para melhorar a qualidade do ar interior.
3. Mexa-se todos os dias
- A atividade física regular fortalece os músculos respiratórios e melhora a capacidade pulmonar
- Caminhar, andar de bicicleta ou nadar são boas opções para todas as idades.
4. Alimentação equilibrada
- Uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos frescos ajuda a fortalecer o sistema imunitário, reduzindo o risco de infeções respiratórias.
5. Vacinação atualizada
- A vacinação contra a gripe e pneumonia é especialmente importante em pessoas com doenças crónicas ou mais de 65 anos, reduzindo complicações graves.
6. Consultar o médico perante sintomas persistentes
- Tosse crónica, falta de ar ou pieira são sinais de alerta. Quanto mais cedo forem avaliados, maior a possibilidade de tratamento eficaz. Neste caso, sugerimos que procure uma consulta de pneumologia convencionada, dentro da rede ADSE, utilizando a ferramenta Pesquisa de Prestadores.
Cuidar dos pulmões é cuidar da vida. Melhore os seus hábitos e estilo de vida: parar de fumar, praticar exercício, vacinar-se e vigiar sintomas são passos simples que podem fazer toda a diferença.
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