Como gerir sintomas gastrointestinais: náuseas, vómitos, obstipação e diarreia
Os sintomas gastrointestinais, como náuseas, vómitos, obstipação e diarreia, são frequentes e podem surgir em diferentes contextos. Na maioria dos casos, podem ser geridos com medidas simples de autocuidado, sendo fundamental prevenir complicações como a desidratação e saber quando procurar ajuda médica.
Náuseas e vómitos
As náuseas e os vómitos podem comprometer a ingestão alimentar e a hidratação.
Para ajudar a aliviar estes sintomas, recomenda-se:
- Fazer refeições pequenas e frequentes, com porções inferiores ao habitual
- Comer lentamente e num ambiente calmo
- Evitar ingerir líquidos durante as refeições
- Evitar comer enquanto persistirem as náuseas
- Sempre que possível, pedir a outra pessoa para cozinhar
- Evitar alimentos fritos, gordurosos ou com odores intensos
- Preferir alimentos frios ou mornos, caso o cheiro de comida quente provoque desconforto.
Obstipação (prisão de ventre)
A obstipação caracteriza-se por dificuldade ou diminuição da frequência das evacuações, podendo estar associada a desconforto abdominal.
Para melhorar o trânsito intestinal:
- Aumentar o consumo de fibras (fruta, hortícolas, leguminosas, cereais integrais e sementes)
- Reforçar a ingestão de líquidos, privilegiando água e, em alguns casos, sumos naturais (como laranja ou ameixa)
- Praticar atividade física regularmente, mesmo que ligeira, como caminhadas diárias.
Diarreia
A diarreia consiste no aumento da frequência das evacuações e/ou diminuição da consistência das fezes.
Para controlar os sintomas:
- Fazer refeições pequenas e frequentes
- Reforçar a hidratação (água, infusões ou tisanas sem açúcar), essencial para prevenir a desidratação
- Preferir alimentos ricos em fibra solúvel (como aveia, algumas frutas e hortícolas) e com baixo teor de gordura
- Evitar bebidas alcoólicas e gaseificadas
- Reduzir o consumo de cafeína
- Evitar alimentos e bebidas com edulcorantes (como sorbitol, maltitol ou xilitol), que podem agravar a diarreia
- Reduzir o consumo de lactose (leite e derivados)
- Evitar alimentos gordurosos ou picantes.
Quando procurar aconselhamento médico?
Deve procurar orientação profissional se ocorrerem:
- Vómitos persistentes ou incapacidade de reter líquidos
- Sinais de desidratação (boca seca, urina escura ou reduzida, tonturas)
- Diarreia prolongada ou com sangue
- Febre elevada ou dor abdominal intensa
- Sintomas que se mantêm ou agravam ao longo de vários dias.
Em caso de dúvida, pode contactar o SNS 24 (808 24 24 24).
Se os sintomas forem recorrentes…
Se costuma ter distúrbios gastrointestinais de forma recorrente, saiba que isso não é considerado normal. Pode tratar-se de uma intolerância alimentar ou de outra patologia do foro digestivo, pelo que deverá ser avaliado por um profissional de saúde.
Algumas das doenças gastrointestinais crónicas mais comuns incluem:
- Síndrome do intestino irritável – perturbação funcional caracterizada por dor abdominal recorrente associada a alterações do trânsito intestinal (diarreia, obstipação ou ambas)
- Doença do refluxo gastroesofágico – ocorre quando o ácido do estômago regressa ao esófago, causando azia, regurgitação e desconforto
- Doença inflamatória do intestino – inclui a doença de Crohn e a colite ulcerosa, sendo caracterizada por inflamação crónica do tubo digestivo
- Doença celíaca – doença autoimune desencadeada pelo glúten, que provoca lesão do intestino delgado e má absorção de nutrientes
- Obstipação crónica – dificuldade persistente na evacuação, frequentemente associada a alterações do estilo de vida ou a outras condições clínicas.
A gestão dos sintomas gastrointestinais baseia-se, na maioria dos casos, em medidas simples de alimentação, hidratação e estilo de vida.
A adoção destas recomendações contribui para o alívio dos sintomas e para uma recuperação mais rápida, sendo essencial estar atento a sinais de alerta que justifiquem avaliação médica.
