Muito calor? Tome atenção às pessoas mais vulneráveis ao calor
Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:
- Crianças nos primeiros anos de vida
- Pessoas com 65 ou mais anos
- Portadores de doenças crónicas
- Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor
- Praticantes de atividade física
- Pessoas isoladas e em carência económica e social.
Cuidados essenciais a adotar
Para mitigar os efeitos adversos do calor, são recomendadas as seguintes medidas:
- Hidratação constante: ingerir água regularmente, mesmo na ausência de sede. Evitar bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
- Permanecer em locais arejados ou climatizados durante as horas mais quentes do dia.
- Evitar exposição solar direta: reduzir a exposição ao sol, especialmente entre as 11h e as 17h.
- Usar roupas leves, soltas e de cores claras, além de chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção
- Optar por alimentos frescos e de fácil digestão, distribuídos ao longo do dia.
Atenção a sinais de alerta: estar atento a sintomas como suores intensos, fraqueza, náuseas, tonturas ou desmaios, e procurar assistência médica se necessário.
Em dias de calor intenso, mantenha contacto regular com idosos, doentes crónicos ou pessoas isoladas, garantindo que estão em segurança e bem hidratadas.
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