O poder dos abraços
Os cientistas dizem que os abraços trazem benefícios para a saúde: “Precisamos 4 abraços por dia para sobreviver, 8 abraços por dia para nos mantermos, e 12 abraços por dia para crescer/prosperar“.
Não há como negar o poder dos abraços. Mas porque é que nos fazem sentir tão bem? A resposta está na oxitocina, conhecida como a “hormona do amor”. Os abraços libertam esta hormona que ativa os centros de prazer no nosso cérebro e desempenham um papel importante nas ligações sociais. A oxitocina também contribui para desacelerar os batimentos cardíacos e reduzir os níveis de stress e ansiedade.
Ao mesmo tempo, são libertadas endorfinas, as quais apoiam os sentimentos imediatos de prazer e bem-estar.
O melhor de tudo é que os efeitos dos abraços são imediatos na nossa saúde física e mental:
- Aumentam a sensação de bem-estar
- Melhoram a qualidade do nosso sono: um abraço antes de dormir vai ajudar a reduzir a ansiedade e a dormir melhor
- Ajudam a reduzir os níveis de ansiedade e stress
- Aumentam a resiliência e diminuem a reatividade exagerada
- Estimulam o crescimento afetivo
- Aumentam a performance
- Diminuem a dor
Abrace muito e deixe-se abraçar.
