Férias e bem-estar: como potenciar o descanso e evitar o stress
As férias são um momento essencial para repor energias e cuidar da saúde mental. No entanto, para muitas pessoas, o período de descanso pode também ser fonte de ansiedade e stress, sobretudo se não houver um planeamento equilibrado.
Deixamos-lhe algumas recomendações simples e eficazes, que podem ajudar a desfrutar de umas férias mais tranquilas:
- Desligue-se do trabalho: Ative a resposta automática (“out of office”) no email profissional e evite consultá-lo durante as férias. Desconectar é essencial para descansar verdadeiramente.
- Mexa-se antes de parar: Uma ida ao ginásio ou uma caminhada no último dia de trabalho pode ajudar a reduzir o stress acumulado.
- Evite comparações nas redes sociais: Nem sempre o que vemos online reflete a realidade. Viva as suas férias ao seu ritmo, sem pressões externas.
- Não planeie em excesso: Um itinerário muito preenchido pode ser cansativo. Deixe espaço para a espontaneidade.
- Inclua tempo para fazer “nada”: Momentos de pausa são importantes para relaxar corpo e mente.
- Evite expectativas irrealistas: Libertar-se da ideia de “férias perfeitas” ajuda a reduzir frustrações.
- Acabe com leveza: No último dia de férias, opte por fazer algo de que goste, em vez de se dedicar apenas a tarefas como arrumações.
Cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar do corpo. Desfrute do descanso com equilíbrio.
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