Não está só. Peça ajuda!

Se sente que está sobrecarregado, que os dias não têm sentido ou com vontade de desistir, saiba que não está sozinho. Há profissionais prontos a ouvir e a apoiar — todos os dias, a qualquer hora.

A partir de 10 de setembro, entra em funcionamento a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio – 1411, gratuita e estará disponível 24h/7 dias por semana. É atendida por psicólogos clínicos e enfermeiros especialistas em saúde mental, preparados para escutar, orientar e encaminhar para ajuda especializada.

Outros contactos úteis:

Se está a viver uma situação difícil, ligue agora. Pedir ajuda é o primeiro passo para aliviar o peso que carrega.

Para ajudar alguém próximo

Muitas vezes, quem sofre não consegue pedir ajuda. Reconhecer sinais pode salvar vidas. Esteja atento se um familiar, amigo ou colega apresentar:

  • Isolamento repentino ou afastamento das rotinas habituais
  • Discursos de desesperança, culpa ou de “não ter saída”
  • Alterações bruscas de comportamento, sono ou apetite
  • Consumo aumentado de álcool ou drogas
  • Entrega de bens pessoais ou despedidas inesperadas.
O que pode fazer
  • Ouça sem julgar: ofereça presença e atenção, sem tentar minimizar o sofrimento
  • Mostre disponibilidade: frases como “estou aqui para ti” fazem diferença
  • Incentive a procurar ajuda profissional: partilhe os contactos da Linha 1411 ou SNS24
  • Acompanhe: se possível, vá com a pessoa a uma consulta ou ligue com ela para uma linha de apoio
  • Nunca deixe sozinho alguém em risco e, em caso de emergência, ligue 112.

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem. Se está em sofrimento ou conhece alguém que possa estar, procure apoio especializado. Linhas como a 1411 existem para escutar, orientar e dar um caminho a quem sente que não consegue continuar sozinho.

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