Aproveite o outono com saúde
Ontem chegou o outono e, com ele, os dias mais curtos e temperaturas mais baixas. Chegam também as infeções respiratórias, a pele seca e as alergias sazonais que exigem alguns cuidados com a saúde.
Seguindo algumas dicas, é possível aproveitar as cores e os sabores de outono, minimizando os riscos:
- Fortaleça o sistema imunitário: adote uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, exercício físico regular e uma rotina de sono adequada e mantenha uma boa higiene das mãos
- Vista-se em camadas, para poder ajustar-se às variações de temperatura ao longo do dia
- Mesmo sem sede, ingira líquidos ao longo do dia
- Com o frio e o vento, a pele pode ficar mais seca: hidrate a sua pele para a manter saudável
- Fique atento à sua saúde mental. No outono, os dias ficam mais curtos, pelo que a exposição à luz solar é menor, o que pode desencadear a chamada depressão sazonal. Crie mecanismos para o ajudar a lidar com esta situação, como arranjar um hobby e conviver com familiares e amigos. Se necessário, recorra a um profissional.
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