Melhor do que dar presentes, é estar presente!

O Natal e a Passagem de Ano são momentos especiais de convívio, celebração e partilha. Contudo, esta época festiva pode também trazer desafios para o bem-estar emocional e social, sobretudo para quem se encontra sozinho, afastado da família ou enfrenta momentos de ansiedade, stress ou tristeza.

Pequenos gestos que fazem a diferença

Mais do que presentes materiais, o tempo e a atenção que dedicamos aos outros são fundamentais. Lembrar-se de quem está longe ou sozinho, de quem não tem com quem brindar, de quem sempre pode contar consigo, ou de quem precisa apenasde um abraço, é uma forma de cuidar da saúde emocional coletiva. Pequenos gestos – uma chamada, uma mensagem, uma visita – podem ter grande impacto no bem-estar.

Na quadra festiva, esforce-se por:

• Participar em atividades comunitárias ou voluntariado, quando possível.
• Dedicar tempo e atenção a quem precisa de companhia
• Manter contacto com amigos e familiares, mesmo à distância
• Reconhecer sinais de solidão ou stress em si ou nos outros e, se necessário, procurar ajuda.

Se se sentir só ou se a ansiedade pesar, saiba que não está sozinho: procure ajuda

É natural que, nesta época festiva, algumas pessoas se sintam mais sós, ansiosas ou emocionalmente sobrecarregadas. Reconhecer esses sentimentos e procurar apoio é um passo importante para cuidar de si.

Para quem precisa de orientação, aconselhamento ou simplesmente de alguém que ouça, existem várias linhas de apoio emocional, confidenciais e gratuitas, disponíveis em Portugal:

• SNS 24 – Aconselhamento Psicológico
  📞 808 24 24 24 (opção 4) | 24 horas por dia
• Linha Nacional de Prevenção do Suicídio
  📞 1411 | Serviço especializado
• SOS Voz Amiga
  📞 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660
  ⏰ 15h30 – 00h30
• Conversa Amiga
  📞 808 237 327 | 210 027 159
  ⏰ 15h – 22h
• Telefone da Amizade
  📞 228 323 535 | 222 080 707
  ⏰ 16h – 23h
• SOS Estudante
  📞 969 554 545 | 915 246 060 | 239 484 020
  ⏰ 20h – 01h
• Linha de Apoio a Cuidadores Informais
  📞 960 199 759 ou 808 200 199
  ⏰ Dias úteis | 10h–15h / 18h

Pedir ajuda quando necessário é um sinal de coragem e cuidado consigo mesmo.